Rambut adalah mahkota bagi kaum hawa, bahkan ada yang menganggap bahwa rambut adalah segalanya. Hal ini terlihat ketika seorang wanita rela menghabiskan puluhan juta dalam satu bulan untuk perawatan rambut, namun ternyata saat ini tidak hanya wanita saja yang melakukan perawatan rambut agar menjadi sehat kaum adam pun melakukan hal yang sama walaupun tidak sesering dan seheboh wanita.
sumber gambar: mencegahpenyakit(dot)com
Berdasarkan studi kesehatan, perawatan rambut dengan cara ke salon-salon kecantikan saja tidak akan memberi efek yang signifikan tanpa di barengi dengan berbagai hal seperti olahraga, makan makanan yang mengandung nutrisi untuk rambut, dan pola hidup sehat lainnya seperti: olahraga, tidur cukup, dan tidak stress.
Namun dari semua itu yang sangat penting adalah mengkonsumsi makanan yang sehat yang di butuhkan oleh rambut. layaknya sebuah pohon yang memiliki akar dan membutuhkan nutrisi, rambut pun memerlukan hal yang sama. Karena kunci utama sebuah rambut adalah akar rambut yang akan mengalirkan nutrisi dari kepala untuk pertumbuhan dan kesehatan rambut tersebut. Banyak makanan yang dapat menjaga kesehatan rambut yang dapat kita peroleh dengan mudah, seperti berikut:
Jika anda ingin memiliki rambut sehat, maka makanan ini solusinya:
1. Blueberry
Buah ini kaya dengan antioksidan dan
vitamin C. Dalam buah blueberry, Vitamin C dapat membantu meningkatkan
kadar kolagen di kulit kepala yang berguna untuk memperkuat rambut dan membantu pertumbuhan folikel rambut.
2. Telur
Selain kaya akan protein, telur juga mengandung biotin yang baik untuk rambut. Pasalnya, jika kekurangan biotin, rambut akan mudah rapuh dan rontok. Selain itu, telur juga diperkaya akan zat besi, seng, belerang, selenium, dan vitamin B12.
3. Kenari
Biotin juga terkandung di dalam buah kenari, sehingga baik untuk rambut serta kulit. Asam lemak dalam kenari juga penting untuk menumbuhkan kembali rambut dan tembaga yang terkandung di dalam kenari dapat menjaga warna rambut. Sedangkan kandungan vitamin E mampu melindungi rambut dari sinar matahari.
4. Ikan salmon
Ikan salmon kaya akan asam lemak omega 3, vitamin D, serta protein. Nutrisi ikan salmon juga mampu menambah minyak rambut yang alami. Sehingga menjaga kelembaban rambut.
5. Wortel
Sayur yang mengandung tinggi karoten ini cocok untuk perawatan rambut yang mengalami ketombe dan kering. Hal ini dikarenakan, jumlah sebum yang kurang di dalam rambut . Wortel menghasilkan banyak vitamin A yang berfungsi untuk meningkatkan sebum agar kesehatan rambut terjaga.
Demikianlah makanan yang dapat kita makan untuk membuat rambut menjadi sehat. semoga bermanfaat.
